O faamalositino aerobic e faasino i faamalositino e faia e le tino o le tagata i lalo o le tulaga o le lava o le okesene. O lona uiga i le gaioiga, o le okesene e manavaina e le tino o le tagata ma manaʻomia e tutusa, ausia le tulaga paleni i le physiology. O le to'atele o tagata e fiafia e fa'atumauina le tino e le fiafia e alu i fafo e fa'amalositino, e o'o lava i lenei vaitau fa'apitoa. O le taimi la lenei e mana'omia ona e faia ni fa'amalositino aerobic i totonu e fa'atumauina ai lou malosi. O le a la le ituaiga o fa'amalositino aerobic i totonu o lo'o ia te oe? I lalo ua ou aoina mai le tele o ituaiga o faʻamalositino aerobic i totonu mo lau faʻamatalaga

1. Aerobics

E ese mai le faia i fafo, e mafai foi ona e faia i totonu na o oe. E mafai ona e fa'atau ni DVD, matamata i ai ma siva i musika. E mafai ona e susunuina 315 kaloli faigofie ma maua vave faʻaiʻuga nai lo isi faʻamalositino aerobic.

2. Faase'e maea

O le osooso o le maea e sili ona masani ai i tatou uma, e toetoe lava o tatou uma na taaalo, ae e te silafia, o le faamalositino o le maea e fai si maualuga oka, a fuafua i le itula, e mafai ona alu le 525 kalori le tafu. Afai la e te manaʻo e paʻu le mamafa, o le osooso o le maea o se auala lelei foi.

3. Laasaga masini

E mafai foi ona e faia faamalositino aerobic i totonu. Treadmills o se tasi lea o ta'aloga aerobic sili ona lauiloa i totonu. O le aofaʻi o faʻamalositino e le tele, ae e mafai ona susunuina 325 kalori i le itula! Afai e leai ni au ta'avale, fa'aaoga se pusa laupapa po'o se fa'aputuga o mekasini. O le tu'ia i luga ma lalo o le a tutusa lava, ae ia saogalemu.

4. Fai le hula hula

O le Hula hoop o se faamalositino faigofie i totonu o le fale, pe afai e i ai se hula hula e mafai ona ausia le aafiaga o le paʻu o le mamafa, ma talafeagai mo tagata o vaitausaga uma e faia faamalositino. E le gata i lea o le vaaia o le leiloa o le tino faamaualuga i luga o le puimanava, o le liliuina o le paʻu e mafua ai foi ona fememeaʻi le tino ma fememeaʻi fati, ma faʻamalosi atili ai maso o vae ma papa ma faʻaitiitia ai le faʻaputuina o gaʻo.

5. Ta'amilosaga

O le tamo'ega o se tasi lea o ta'aloga aerobic sili ona lauiloa i aso nei. E mafua ona o le tamo'e e le gata e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa ma le mamafa, ae e mafai foi ona faʻamama ai lou lagona ma faʻaleleia ai lou lagona. O lea la o se ta'aloga lauiloa tele. Ma e mafai ona fai le tamo'e i fafo po'o luga o se ta'avale i totonu, o ia mea uma e lua e tutusa le pa'u o le mamafa.

6. Pilates

Pilates e pei o se faʻamalositino aerobic vaivai ma matagofie, e le gata e iai le aʻafiaga o le paʻu o le mamafa. O Pilates e masani lava ona tauaveina le paʻu o le mamafa i le tino e ala i le faʻaogaina o le gaioiga, i le faʻaogaina o le pilates e le gata e mafai ona aveesea lelei le tino faamaualuga i luga o le tino, ae mafai foi ona faʻalautele le tino atoa, ina ia malolo ai maso o le tino atoa, faʻaleleia lelei le metabolism i le tino.